Как избавиться от боли в мышцах после тренировки?

Боль в мышцах обусловлена двумя факторами: микроразрывы, из-за которых ухудшается кровообращение и накопление метаболитов.

Чтобы улучшить кровообращение, врачи рекомендуют массаж и тепло. Также не лишним будет носить компрессионный трикотаж для восстановления венозного кровотока.

Употребление кофе в умеренном количестве перед тренировками также улучшает венозный кровоток, а вишнёвый сок полезен после тренировки, т.к. содержит антиоксиданты, уменьшающие воспаление в мышцах.

(с) Телеграм