Как избавиться от беспокойства и паники с помощью дыхания

Примите удобную позу, выровняйте спину. Следует глубоко вдыхать, делать паузу, а затем выдыхать. Три составляющие должны быть быть одной длинны, для этого про себя считайте до 4.

Эта техника успокаивает нервную систему и снижает стресс. Ее можно использовать перед сном, особенно если вам трудно избавится от мыслей о проблемах. Так же она может заменить подсчет овечек и настроить на сон.

(с) Телеграм